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最好的大夫是自己
2021-11-16 19:50
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2019年春节前夕，不知怎么的腰病又犯了。这次病痛可谓来势汹汹，一下子就把我击倒了！我躺在床上疼得昼夜难眠、痛不欲生！
家人把我送到医院。一番检查下来，最后的诊断让我和家人都傻了眼：腰椎椎间盘从第二到骶骨每一节不是突出就是膨出，特别是第四节椎骨居然向外滑脱。医生的治疗方案是：立刻手术，采取打钢板、加钢钉，结合椎板切除、半切除和椎间植骨融合等组合疗法来治疗，费用估算大约得十七八万！
面对医生的诊断意见，我和家人面面相觑，不知如何是好！当时倒不是被巨额的手术费用吓住了，也不是害怕接受这脱胎换骨的大手术，而是对手术后的恢复效果心里没底。不管怎么问，医生只泛泛的告诉可以有限地缓解疼痛，不过，要承担手术失败的风险是下肢瘫痪却说的清清楚楚！
抱着也许会遇见“妙手回春”医生的美好期冀，我们又通过各种关系，咨询了本市几家知名的医院，得到的结果基本一致：越早做手术越好，否则，随着年龄渐老和病情加重，手术难度会增加，成功率也会降低。
究竟做不做手术呢？病床上的我辗转反侧，长吁短叹！
看到我的纠结，主治医生真诚地告诉我：如果你暂时还不想做手术，也可以试试运动康复疗法，不过效果如何就不好说了。于是，他给我拿来了一些资料，根据我的具体病情，介绍了几种康复运动。最后大夫说：康复运动不是三天打鱼、两天晒网就可以奏效的，它是一个特别痛苦、漫长的过程，如果能咬牙坚持下来，也许半年之后你才会感觉有效果。
抱着一线希望，病痛略有缓解我便要求出院了。从此开始了漫长的康复运动。根据医生的推荐，我结合自己腰椎的实际病情选了三个动作。
平板支撑。目的是为了增强腰、腹部肌肉的力量，对腰椎起到一个扶助和支撑的作用。
滚背。平躺屈膝，双手抱膝坐起，然后再躺下，再坐起，如此反复，对滑脱的腰椎归位很有效。
倒走。加强背部肌肉，保护脊椎。这个动作在理论上多有争议，关键是怕不慎摔倒，对身体造成更大的伤害。我在倒走时刻意地选择平坦、熟悉、人少的地方。
如医生所说，这个康复运动的过程是极其痛苦的。特别是刚开始的时候，每一秒钟的平板支撑，每一组滚背动作的完成，都会疼的出一身冷汗。好在万事开头难，慢慢适应了，肌肉的力量逐渐增强了，做起动作来才不是那么困难了。
两个月过去了，我的内心在要不要坚持这个问题上苦苦挣扎，总渴望奇迹出现，但是奇迹总是不出现。半年后，我才体会到，其实这个“奇迹”早就出现了，只不过它不是突然而至，而是在不知不觉中慢慢到来的。
如今，我的平板支撑已经从起初的只能做几秒增加到了可以坚持三分钟；滚背运动也从每次一个、两个，增加到了五十个；倒走发展到每天能连续两三千步了。
经过这样痛苦的、漫长的、针对性康复锻炼，我已经渐渐地远离病痛了。当然不敢说已经和年轻时候一样，但生活已经完全恢复了常态，曾经时常疼得龇牙咧嘴的状况已变得陌生，提个重物什么的也完全不在话下。好多久违的朋友见到我，都惊奇我恢复得这么好！
我要特别感谢医生给我推荐的针对性运动康复疗法，让我解除了病痛，享受到了健康的快乐。针对性康复锻炼，让我切身体会到了最好的大夫是自己。
侯斌生于1929年2月6日，1949年8月参加革命。1950年在西北青年干部学校加入中国新民主主义青年团，毕业后分配到商南城关区任团工委书记，1952年加入中国共产党。1953年至1955年任共青团商南县委员会副书记、组织部长、书记。1955年至19...
文·图/艾绳根艾绳根，1933年生于陕西省榆林市镇川堡。曾在镇川小学、中学和米脂县中学读书。1947年参加革命，1950年加入中国共产党，先后在陕甘宁晋绥边区绥德分区警备2旅、西北独立1师、军委坦克3师、坦克学校任文化教员、参谋、科长...