今日头条：
2024年金秋杂志社部门预算
改善习惯除体湿
2020-9-07 03:40
806点击
胃口欠佳、猛打瞌睡、皮肤起疹子？小心，您的身体可能太湿了！
一般情况下，人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内调控系统失衡，水分排不出去，脏腑运作就会因水患而受阻。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯着手。
适度运动 运动可以纾解压力，活络身体器官，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试着做一些“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
饮食清淡 肠胃系统运作关乎营养及水分代谢，想要除湿，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸食物会让身体产生过多氧化物，加重发炎反应。另外，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。
避免环境潮湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中的时间。尤其对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡地板，空气中的水分会下沉，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。下雨天要减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，喝水也要适量。
侯斌生于1929年2月6日，1949年8月参加革命。1950年在西北青年干部学校加入中国新民主主义青年团，毕业后分配到商南城关区任团工委书记，1952年加入中国共产党。1953年至1955年任共青团商南县委员会副书记、组织部长、书记。1955年至19...
文·图/艾绳根艾绳根，1933年生于陕西省榆林市镇川堡。曾在镇川小学、中学和米脂县中学读书。1947年参加革命，1950年加入中国共产党，先后在陕甘宁晋绥边区绥德分区警备2旅、西北独立1师、军委坦克3师、坦克学校任文化教员、参谋、科长...