颈托不宜长时间使用

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颈托不宜长时间使用

2020-5-18 15:04

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现代人患颈椎综合征很普遍。颈椎综合征主要由颈部后侧的肌肉和韧带劳损、松弛造成颈椎不稳定，致使颈部椎间盘突出、后纵韧带增生而压迫颈部神经所致。患者可出现颈背疼痛、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、视物模糊、吞咽困难等症状。长时间低头工作、玩手机或靠在床头看电视，都是颈椎不稳定的主要原因。有些人希望借助颈托来改善颈肩不适，对此医生提醒，颈托不适合长时间使用，改善颈肩不适关键还是要靠锻炼增强颈部的稳定性。

在颈椎综合征急性发作期，为避免病情加重，缓解症状，医生可能会建议患者用颈托辅助治疗，限制颈部活动，稳定颈椎，增加颈部的支撑作用，缓解并改善椎间隙内的压力，减少对脊髓和神经根等组织的刺激。但是，颈托不能长期使用，因为限制了颈部活动范围，会导致周边小关节活动僵硬、肌力下降、骨质疏松，反而影响颈椎的稳定性，加重颈肩痛。

佩戴颈托的患者病情稳定后，由医生判断是否取下颈托。不过，即便可以取颈托了，也不要一下子不戴。一般颈部固定时间和康复时间的比例为1∶2，如果戴了1个月颈托，就要有康复2个月的心理准备，千万不要急于求成。康复期间可固定半小时，活动一下颈部，再固定、活动循环进行，让颈部小关节灵活起来，肌肉力量逐渐增加。

颈椎综合征的预防和康复方法，最后还是要落到颈部肌肉和小关节的锻炼上。大部分颈肩已经处于亚健康的人都可以通过锻炼颈部活动度及肌肉力量来缓解不适。

恢复颈部活动最简单的方法是“米”字操，低头工作一小时就可以起来做一做。还可以耸耸肩，放松颈部肌肉。

另外，可以进行简易的抗阻力运动：两腿自然开立与肩同宽，头先前倾，两手交叉握于头后。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨，然后还原预备姿势，重复做10～20次。动作要慢，手部用力不能太大，以免颈部受伤。

也可以仰卧于薄枕头上，用后颈部用力按压枕头20秒，下颌不能上扬。休息几秒钟后继续，这样连续做20个算1组，每天锻炼2到3组，也可以锻炼颈后部肌肉。

需要强调的是，颈椎综合征康复期适当推拿、牵引也有利于恢复，但不建议自己盲目进行，应该到正规医院由有资质的技师进行推拿、牵引。

直播间