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破坏免疫力的坏习惯
2017-8-04 17:39
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◎文/延桂茹
免疫力是人体自身的防御机制，它识别和消灭外来侵入的任何异物，处理自身衰老、损伤、变性的细胞。由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。
缺少歌声 唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有显著提高。
滥用抗生素 滥用抗生素会破坏肠道先天免疫力，也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员试验后发现，广泛使用抗生素会导致并发症，使患者的身体健康受到更大伤害。
社交圈子小 一个人的社交圈子越小，就越容易生病。研究者发现，在18-55岁的成人中，有六个以上朋友的人比朋友少的人抗感冒能力强四倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时也要给朋友发条短信是增强免疫力的新方法。
缺少睡眠 睡眠不足导致免疫力下降，会使抗击病菌的细胞数量降低。研究发现，与每晚睡足8小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体会减少50%。
压抑情绪 不要把问题藏在心底。如婚姻有问题，夫妻就要展开建设性讨论。这样，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，就会使病毒难以迅速繁殖。建议每日饮水量按每公斤体重40毫升计算，儿童需要更多的水。
以车代步 有一项研究发现，以车代步的人与经常快走的人相比，更多会请病假。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
被动吸烟 与吸烟一样，被动吸烟有害健康，降低免疫力。
缺少幽默感 看滑稽视频一小时就可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
夫妻关系冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍稍加快，体内也随之释放出许多传感素，抑制抑郁，增强机体免疫。
侯斌生于1929年2月6日，1949年8月参加革命。1950年在西北青年干部学校加入中国新民主主义青年团，毕业后分配到商南城关区任团工委书记，1952年加入中国共产党。1953年至1955年任共青团商南县委员会副书记、组织部长、书记。1955年至19...
文·图/艾绳根艾绳根，1933年生于陕西省榆林市镇川堡。曾在镇川小学、中学和米脂县中学读书。1947年参加革命，1950年加入中国共产党，先后在陕甘宁晋绥边区绥德分区警备2旅、西北独立1师、军委坦克3师、坦克学校任文化教员、参谋、科长...