金秋时节，我们怀着无比崇敬的心情走访了陕西省原人大常委会主任，德高望重的老领导、老寿星李溪溥。李老1923年11月生于山东莱州。1939年2月入党，同年参加革命工作。1992年12月离休。离休后，他坚持生命不息，追求不止，余热生辉，一如既往地坚持健身锻炼，讲究文明生活方式，读书学习，苦练书法等，为实现自身健康长寿，促进健康老龄化与社会和谐建设做出了自己的积极贡献。因此，他先后于2007年和2013年两次被誉为第七届、第八届“全国健康老人”称号。

在谈到如何保健的话题时，李老和家人都说，没啥好说的，要说也都是人所共知的那几条：

一、坚持有规律生活。李老的生活规律比较严谨有序，从不马虎。用他自己的话说，他每天主要是坚持“一转三看”。即每天6点半左右起床，到院子里转转，呼吸新鲜空气，散散步，舒展舒展筋骨，不搞“超负荷”运动。7点半左右吃早饭，8点后就到办公室看看文件资料，看看报纸杂志，吃罢晚饭，就在家看看电视。除特殊情况外，一般都能做到按时，遵规，不乱套。

二、坚持合理膳食，戒烟少酒。李老一日三餐，十分讲究饮食的合理搭配。早餐为豆浆、鸡蛋加主食馒头和小菜；午餐和晚餐粗细荤素合理搭配，并讲究红、白、绿、黑，无公害的蔬菜。一日三餐以清淡为主，多食水果、蔬菜。长期坚持低脂肪、高蛋白、少盐的饮食习惯。其次，他还给自己立了几条规矩：一是坚决少喝酒、不抽烟；二是不食辛辣的刺激性食品；三是尽量少吃油腻和不吃油炸食物。

三、酷爱学习，追求不止。现代科技日新月异，新动态、新技术，甚至新名词不断出现，为了使自己与时俱进，思想常新，他把学习看作是须叟不可缺少的精神食粮。每天坚持看新闻、上网，阅读《瞭望》等报刊杂志，了解大千世界有许多重要内容和数字他都认真作笔记。其中包括国内国外大事，世界人文地理，等等。特别是他上了老年大学书画班后，高雅神奇的笔墨成了他开心的“钥匙”，他对书法的酷爱简直达到了痴迷的程度，无论是柳公权的，还是颜真卿的，或于佑任的书体等，都成了他追求模仿习练的样本，成了他热议的话题，成了他人生追求的一大乐趣。

四、坚持参与社会，余热生辉。离休后，李老义务为社会奉献的精神丝毫不减。他先后被邀请在陕西省老年人体育协会、黄河文化研究会、书画研究会等社会组织任职。特别是他在担任陕西省老年人体育协会主席期间，深入实际调查研究，为推动陕西老年体育事业的发展作出了重大贡献。现在他虽然离开了老体协，但一直被荣任为陕西省老体协名誉主席职务，并身兼多家协会顾问等职。

五、关键在于有一个健康的心态。正确对待生活，正确对待疾病，正确对待生死，这是他的养生信条。“仁者寿”、“大德必得其寿”，这是他的健康道德标准。因而他不仅品德高尚，胸怀开阔，思想开朗，而且每临大事情绪稳定，镇定自若，能正确处理各种复杂关系。

李老还认为，老年人要实现自己的健康目标，关键在于应保持和拥有一个良好的心态。心态是显现老年人精神面貌的直接表象。心态不好的人，很难有一个健康和谐的行为。既就是把他放在福窝窝里，他也不会找到生活的乐趣。因此，李老认为必须作到三点：一是要正确对待生活。生活对于我们每个人都是一种考验。以什么样的人生哲学对待生活，其结果不大一样。他认为，现在的社会，正是实现老年人理想和愿望的大好时光。因此，老年人无论年龄大小，都应对生活充满信心和希望。如果一个人什么希望、追求、兴趣、目标都没有，这样的人既就是生活着也是没有意义的。老年人既使是受到挫折，遇到不幸，也一定要对人生充满希望，对理想充满阳光。二是要正确对待疾病。大凡现在的老年人，可以肯定地说，没有一个人没有病的。因此，对待疾病最好的办法，一是有病不怕，抓紧治疗，二是没病也要预防。世界卫生组织最近警示世人“无知是健康的杀手，无备是生命的隐患”，只要我们把“无知”变成“有知”，把“无备”变成“有备”，健康素质就会有一个大的提高。三是要正确对待死亡。生死是人类之定律，有生就有死，这也是人生在世的必然规律。事实上人不可能长生不老。所谓万寿无疆，只不过是人们一个良好的祝愿。因此，对于我们老同志来说，一定要坦然面对死亡，但是有一条要记住，就是不能因为终有一死，我们不能因为死就不好好活着。我今年虽然已90多岁了，但我给自己定的生命守则是“时时想到死，天天争取活”，只要还有一口气，就要争取活得有滋有味、有情有趣、有质有量、有光有彩。这不仅仅是健康老龄化的需要，也是建设和谐社会、和谐家庭。